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やってること メモ 

手を両手に上げるスクワット*20
左ヒザ右キャッチ10秒 入れ替えて10秒
上記スクワット*20
腕立て伏せ*10
体制そのまま右腕&左ひざ延ばし10秒 入れ替えて10秒
腹筋*10 両ひざを胸につける*10
2つコンビネーション*10
両ひざ自転車こぎ*10
腕立て伏せ*10
両手型でクロスさせてスクワット*20

番外編バーピーチャレンジ5回目で落ちた

こんなんでいいのか

とりあえず先々週の雪山メンバーには謝罪行脚やな(ログを見つつ

この時間にもいるねぇ
今日はお休みの日だったか

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マストドン(あふん)

マストドンあふんサーバーです。 フラワーナイトガールが好きなひとが集まる場となったらいいなと思って作りました。 誰かを攻撃する発言、キャラクターをディスる発言、および犯罪につながる発言はやめてください。