手を両手に上げるスクワット*20
左ヒザ右キャッチ10秒　入れ替えて10秒
上記スクワット*20
腕立て伏せ*10
体制そのまま右腕&左ひざ延ばし１０秒　入れ替えて10秒
腹筋*10　両ひざを胸につける*10
２つコンビネーション*10
両ひざ自転車こぎ*10
腕立て伏せ*10
両手型でクロスさせてスクワット*20

番外編バーピーチャレンジ５回目で落ちた

こんなんでいいのか