睡眠時間が足りないなら睡眠の質を高めればいいぞ
寝始めの90分の質を高めろ　黄金の90分だ

入浴は寝る90分前　ぬるめの湯に15分浸かれ
寝る前のスマホはNG　ただし眠りにつきやすい動画見るとかならOK
30分～1時間の昼寝が効果的