とある科学の超でちん砲 @dechin_gun@flower.afn.social

おかたん

2年間なんちゃってで減量したけど、筋肉の衰えを実感したのでパンプアップを考慮に入れることにした

現状脂肪がついてない人はやる必要ないでちね

でちはなんちゃって脂質制限で3KG/年しか痩せられなかった

健康になるんだ・・・！

油がすごい美味しくなる

38G・・・？(驚愕

豆から轢けるのいいな
会社だと機材用意できないんでちよね

コーヒーに糖質は入ってないでちよ

コーヒーは控えようと思うほど、自前のインスタントコーヒーが減っていく

成人男性の1日の資質上限が65Gくらいだったから、朝昼夜でそれぞれで10Gくらいにすれば大丈夫なはず。。。

でも牛乳毎日1Lくらい飲むでしょ
朝起きた時に1杯、朝ごはんに1杯、夜帰ってから、風呂あがってから、寝るときで200MLずつは

あーコーヒー1Lは普通科

そっかプロテイン使うときだけ低脂肪乳とかにするのもアリなのか

でち毎日牛乳1l飲む習慣だから、その分食事の資質下げる計算してた

なんちゃって脂質制限でもそれなりに効果はあるんだなと思った

おかー

昨日健康診断に行ったら、2年前より6KG体重落ちてました！
・・・・ここから脂肪減らして筋肉増やします

(牛乳に慣れすぎて豆乳と低脂肪乳が飲めなくなった顔

しるふぁはまず1日の摂取カロリーを1500KCALくらいにして