デブは走れってことでちね
@Cyclamen_love いきなり走るのはまずい、歩きから初めてどうぞ
@drinkbar @Cyclamen_love
走るのは3分持たなかった
まず1時間ある乞う
@Cyclamen_love @drinkbar
歩くと大体一時間で400kcalくらい消費できるんだけど、走ると30分かからんのよ
つまりそれだけ負荷の度合いが違うから下手に走ろうとしてもまず体が持たない
@pnchoco @drinkbar @Cyclamen_love ｲﾔﾝﾎｯﾎじわじわ来るんですｹﾄﾞ！
@Cyclamen_love @drinkbar
大学のジム借りれるなら歩く機械あるから合法歩きフォンできるで
外は・・・川岸とかの歩行者限定ゾーンなら
@Cyclamen_love @drinkbar
まずｲﾔﾝﾎｯﾎ付けて音楽でも聞きながら歩く
歩いて足首とか鍛えてからちょっとずつジョギングに行くべし